Descrição
Conjunto:
- Barra de elevação push up.
- AB Wheel.
- Corda de saltar.
- Hand grip.
- Conjunto para exercícios abrangentes fitness.
Benefícios:
Polivalência: Estas pegas permitem proteger o punho ao fazer as suas flexões.
Aderência: Estas pegas aderem aos diferentes pisos, como ladrilho, parquet, etc...
Compacidade: Estas pegas empilham-se para ocupar o mínimo de espaço.
Preensão ergonómica: Estas pegas foram feitas para se adaptarem à forma da mão.
Sabia que…?
- As flexões permitem reforçar e muscular os peitorais, os deltoides e os tríceps. São fáceis de integrar numa sessão e não exigem material. O problema das flexões com as mãos no chão é o facto de os punhos ficarem a doer. Para resolver isso, recomenda-se a utilização de pegas para flexões.
- As barras de elevações Push Up Bars tornam assim a execução do movimento mais eficaz e agradável dado que aliviam as suas articulações, nomeadamente os punhos e os cotovelos.
Como utilizar as pegas para flexões?
- A utilização das pegas para flexões vai elevar as suas mãos e, assim, aumentar a amplitude do movimento.
- Se, para algumas pessoas, isto pode permitir obter um maior alongamento e, logo, uma maior solicitação do músculo dos peitorais, para outras pessoas, isto não é particularmente recomendado devido a questões de morfologia.
- Assegure-se, por isso, de que não exagera a amplitude do movimento para não correr riscos de lesões.
Produtos adicionais à prática
Para tornar as suas flexões mais complexas, pode usar os nossos coletes lastrados ou as nossas faixas de treino.
Os coletes permitem-lhe levantar mais peso e as faixas de treino, graças à resistência, tornam a sua subida mais complexa.
Para o proteger da sujidade no exterior
Treina em espaço exterior, mas já não aguenta ter as mãos sujas? Estas pegas para flexões podem também servir para os seus exercícios "mountain climber", de core, etc...
Benefícios:
Polivalência: 2 em 1, roda estável e instável em função da sua posição.
Compacidade: Esta roda lhe transmitirá segurança, conforto e estabilidade durante a execução dos exercícios.
Aderência: Utilizável em todos os solos planos (parquet, cimento, mosaico, etc.).
Sabia que?
A roda AB Wheel é um acessório indispensável se desejar fortalecer a sua cintura abdominal. Envolve tanto os músculos superficiais (a famosa tablete de chocolate) como os músculos profundos (graças ao fortalecimento muscular que requer). Isto permite nomeadamente melhorar a sua postura e manter a barriga lisa.
Como utilizar o ab wheel?
- Para evitar qualquer risco de lesões, tenha sempre o cuidado de não encurvar o fundo das costas e de contrair os abdominais durante todo o exercício.
- Se se estiver a iniciar no AbWheel, não tente esticar demasiado a distância com a roda. Ao longo das sessões, aumente progressivamente a amplitude do movimento ou aumente o número de repetições.
- Desaconselhamos a utilização do AbWheel se tiver problemas de costas ou se não estiver habituado a trabalhar os abdominais.
Produto complementar à prática
Esta roda de abdominais destina-se a praticantes de nível intermédio, mas a sua utilização pode simplificar-se com um Training Band entre as rodas em modo estável.
Coloque uma extremidade do elástico entre as rodas e outra extremidade atrás de um dos pés. Verá que o exercício é simplificado mas sempre muito eficaz.
O truque da equipa
Se tiver medo de exagerar na amplitude do movimento, não hesite em definir um limite com uma parede ou uma porta.
Benefícios:
Qualidade de rolamento: Corda de saltar sem rolamentos para iniciar-se a uma velocidade moderada.
Preensão ergonómica: Punhos ergonómicos, textura ligeiramente rugosa para uma boa preensão.
Resistência à abrasão: Corda em PVC para uso em espaço interior, em piso não abrasivo.
Ajustável: Corda de 3 metros com sistema para ajustar a corda à sua estatura.
Os benefícios da corda de saltar
A corda de saltar é uma forma eficaz de queimar calorias, perder peso, adelgaçar a silhueta ou manter uma barriga lisa. É um exercício simultaneamente simples e completo que melhora o equilíbrio e favorece a boa postura do corpo. Saltar à corda solicita os músculos da parte inferior do corpo, tonificando os braços, os ombros, as costas e os abdominais. Bem dominado, é um desporto que vai permitir aumentar as capacidades de resistência.
Gasto energético
15 minutos de corda de saltar corresponde a 30 minutos de corrida. 1 hora de exercícios permite queimar até 725 calorias!
SABIA QUE?
- Este handgrip é ideal para prevenir os problemas músculo-esqueléticos devidos a movimentos repetidos, as tendinites, etc.
- Este handgrip é recomendado para a fisioterapia da mão, do punho e do antebraço.
- É uma acessório perfeito para o dia-a-dia, quer seja em casa, no escritório ou em viagem.
- Ter um bom grip é fundamental para desportos como a escalada, a musculação, a bicicleta, o ténis etc., mas também para o dia-a-dia, para poder segurar bem nos objetos.
